Ohjaajat

Viitasaaren Naisvoimistelijat


OHJAAJAT

etusivulle

Zumba: Heli Niskanen

Hei! Olen Heli, ammatiltani fysioterapeutti ja ohjannut zumbaa / dancefitiä Viitasaaren Naisvoimistelijoilla 5 vuotta.

Nautin suunnattomasti tanssista ja tanssillisesta liikunnasta – toivon sen välittyvän myös zumba -ryhmälleni. Zumba-tunnilla tavoitteenani on rento ja i loinen meininki, hikipisarat tulevat sivutuotteena! :)

Zumba-tunneilla toistetaan samoja kappaleita ja koreografioita useita viikkoja, jotta askeleet käyvät tutuiksi ja niistä saa enemmän irti. Kehotan kuitenkin ryhmäläisiä heittäytymään zumban pyörteisiin miettimättä liikaa ”oikeita” askelkuvioita. Pidetään yhdessä hauskaa!

-Heli










Lihaskunto- ja satujumppa: Meri Räsänen


Moi! Nimi on Meri ja olen ammatiltani naprapaatti. Aloitin lihaskuntojumpan ohjaajana Viitasaaren Naisvoimistelijoissa syksyllä 2018. Kosketukseni Naisvoimistelijoihin on alkanut jo lapsena satujumpparina, ja taitaa tässä olla jotain periytyvääkin: oma äitini Päivi on ollut myös ohjaamassa jumppia.

Itse olen kiinnostunut lihaskuntoa kehittävästä liikunnasta kuntosaliharrastukseni myötä. On kuitenkin mahtavaa, kun samoja ominaisuuksia pystyy treenaamaan myös oman kehon painolla! Haluan kannustaa jumppareitani ylittämään itsensä ja ponnistelemaan tunnilla, koska meille naisille lihaskunnon ylläpito on erityisen tärkeää! Varsinkin vaihdevuosi-iässä estrogeenin määrän laskiessa osteoporoosin ehkäisyssä tärkeässä roolissa ovat ravitsemus ja liikunta:

Lihaskuntoharjoittelu on erinomainen vaihtoehto niille, joille hyppyjä sisältäväliikunta ei sovi. Hyviä lajeja ovat kuntosaliharjoittelu ja kotijumppa käsipainojen tai kuminauhan kanssa. Parhaiten luu vahvistuu, kun liikkeet tehdään ripeästi suhteellisen raskailla painoilla tai vastuksilla. Tottumattoman kannattaa aloittaa voimaharjoittelu varovaisesti ja ohjaajan opastuksella.” Kannus, P. 2018. Vahvat luut -liikuntaohje. Lääkärikirja Duodecim.

Ohjaan myös alkavalla kaudella 2019-2020 Satujumppaa 3-4 -vuotiaille mukeloille, koska hyvä pohja luustolle ja motoriselle oppimiselle alkaa jo varhaislapsuudessa.

-Meri





















.